誰(shuí)說(shuō)體育課只有跑步和球類(lèi)？在復(fù)旦，飛盤(pán)、瑜伽、詠春、武術(shù)兵道、高爾夫等這些看似“小眾”的體育課正悄然成為校園里最具活力的風(fēng)景線(xiàn)。沒(méi)有枯燥的跑圈，沒(méi)有千篇一律的操練，復(fù)旦體育課程正以多元形式響應(yīng)國(guó)家“學(xué)生體質(zhì)強(qiáng)健計(jì)劃”的號(hào)召，將“健康第一”的理念融入校園生活，讓每個(gè)同學(xué)都能，找到屬于自己的運(yùn)動(dòng)方式。
高爾夫：打破濾鏡，優(yōu)雅揮桿
揮桿、轉(zhuǎn)身……白色小球在空中劃出拋物線(xiàn)，擊中靶點(diǎn)。2022年起，學(xué)校正式將《高爾夫》設(shè)為獨(dú)立的體育課程，為同學(xué)們帶來(lái)一項(xiàng)兼具優(yōu)雅與休閑特色的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)。
課程雖新，卻已吸引不少學(xué)生“搶課”。授課教師孫建冰表示，課程并非培養(yǎng)專(zhuān)業(yè)選手，而是通過(guò)專(zhuān)項(xiàng)教學(xué)，打破高爾夫“高端神秘”的刻板印象，讓更多學(xué)生了解這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。“作為一項(xiàng)休閑運(yùn)動(dòng)，高爾夫既能提升身體協(xié)調(diào)性，也為學(xué)生未來(lái)社交拓展可能?！?/strong>
他回憶，早在十多年前，高爾夫內(nèi)容就已納入在《綜合體育》課程中，但因場(chǎng)地與器材限制未能充分展開(kāi)。隨著校園體育設(shè)施的擴(kuò)建，為高爾夫課程開(kāi)設(shè)打下基礎(chǔ)。
本學(xué)期課程重點(diǎn)學(xué)習(xí)揮桿技巧，從空揮熱身開(kāi)始，到上桿蓄力、轉(zhuǎn)身?yè)]。孫建冰向同學(xué)們示范這些動(dòng)作細(xì)節(jié)，并強(qiáng)調(diào)要以腰部為軸心，用核心力量帶動(dòng)肩臂，而非單純用手腕“甩”出球桿。
“不能用蠻力，要學(xué)會(huì)用身體對(duì)話(huà)?！?/strong>25級(jí)經(jīng)濟(jì)學(xué)院的趙卓然一邊調(diào)整握桿姿勢(shì)一邊說(shuō)，“現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)，拋去傳統(tǒng)光環(huán)，高爾夫其實(shí)是一套需要全身協(xié)調(diào)的科學(xué)發(fā)力系統(tǒng)，是可被拆解、學(xué)習(xí)的身體技術(shù)?！?/p> 詠春拳：在招式中學(xué)會(huì)思考 “攤手、膀手、伏手……”在正大體育館，《詠春拳》課程授課教師孔繁輝正指導(dǎo)同學(xué)們練習(xí)詠春經(jīng)典手法，努力讓招式在空氣中劃出颯颯聲響。 “我在佛山長(zhǎng)大，黃飛鴻、葉問(wèn)的故事從小耳濡目染，”24級(jí)經(jīng)濟(jì)學(xué)院的唐海棠作為武術(shù)愛(ài)好者，已在十幾周的學(xué)習(xí)中熟悉了木人樁基礎(chǔ)與詠春小套路，并開(kāi)始探索招式背后的思維邏輯：“詠春追求極近距離的快速制敵，因此策略上強(qiáng)調(diào)‘’連消帶打’，節(jié)奏密集，技巧側(cè)重中線(xiàn)攻防與觸覺(jué)反應(yīng)?！?/p> 孔繁輝出身北派武術(shù)，系統(tǒng)掌握近十種傳統(tǒng)拳械，卻特意引入詠春這一南派代表，是“希望讓學(xué)生了解傳統(tǒng)武術(shù)的多元面貌和文化內(nèi)涵?！?/strong>課程設(shè)計(jì)遵循“理法并重，身心兼修”的理念，從二字箝羊馬、攤手、膀手等基礎(chǔ)架構(gòu)，到“小念頭”套路與黐手應(yīng)對(duì)，層層遞進(jìn)地引導(dǎo)學(xué)生“筑基、明理、致用”。 “我們不追求動(dòng)作的高難度，更重規(guī)范與文化感知?！睂W(xué)期考核雖只有一段小套路和木人樁，教學(xué)中卻融入了武德禮儀、傳統(tǒng)哲學(xué)與發(fā)力原理的講解。在唐海棠看來(lái)，這種慢進(jìn)度反而適合入門(mén)?！八褚簧乳T(mén)，推開(kāi)后能看見(jiàn)更廣闊的天地。人體結(jié)構(gòu)和發(fā)力原理是相通的，因此對(duì)空間位置的把控、對(duì)勁力的感知引導(dǎo)，是不同流派的必修課?！?/p> 極限飛盤(pán)：玩起來(lái)是核心 與此同時(shí)，在體育場(chǎng)上，一群學(xué)生正手握飛盤(pán)，拋接傳遞。去年九月起學(xué)校新開(kāi)設(shè)《極限飛盤(pán)》課程后，吸引了大批同學(xué)選課，嘗試這門(mén)看似“小眾”運(yùn)動(dòng)。 高興是課程的授課教師。“飛盤(pán)運(yùn)動(dòng)在近些年逐漸流行起來(lái)，它兼具趣味性和休閑性，又沒(méi)有身體對(duì)抗，互動(dòng)性強(qiáng)，氛圍輕松，非常適合學(xué)生?！币虼耍n程設(shè)計(jì)以“玩起來(lái)”為核心，從最基礎(chǔ)的正反手直線(xiàn)傳盤(pán)，到接盤(pán)技巧、跑位練習(xí)，再到簡(jiǎn)單的防守與假動(dòng)作，讓學(xué)生們?cè)?6周的課程中逐步入門(mén)。 “我是在社交媒體上偶然刷到有同學(xué)推薦這門(mén)課的，”24級(jí)新聞學(xué)院常家泰回憶道，“之前從沒(méi)玩過(guò)，純粹是好奇。”半個(gè)學(xué)期后，他和同學(xué)們已經(jīng)從零基礎(chǔ)起步，掌握了基礎(chǔ)的接盤(pán)技巧。 每節(jié)課的最后15到20分鐘，是學(xué)生們最期待的分組比賽時(shí)間，也成為培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)默契的最佳場(chǎng)域。“比想象中更累，但也更有趣！”常家泰補(bǔ)充道，“這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)特別考驗(yàn)團(tuán)隊(duì)配合，一節(jié)課下來(lái)就能認(rèn)識(shí)不少新朋友，尤其是在比賽中和隊(duì)友打配合，那種默契感特別棒?！?/p> 武術(shù)兵道：短兵相接，以禮始以禮終 幾聲清脆的兵器交擊聲響起，兩名學(xué)生身著護(hù)甲，手持短兵，正在一場(chǎng)攻防中你來(lái)我往。這不是古裝劇拍攝，而是自2024年起新開(kāi)設(shè)的《武術(shù)兵道》課程。 “起初選課以為會(huì)學(xué)棍法劍法，后來(lái)發(fā)現(xiàn)是短兵?！庇?jì)算機(jī)與智能創(chuàng)新學(xué)院的留程程坦言，盡管與預(yù)期不同，她很快被這門(mén)課的“實(shí)用性”打動(dòng)。“這些技巧在現(xiàn)實(shí)中能用于防身，雖然希望用不上，但學(xué)起來(lái)特別踏實(shí)?！?/p> 課程的開(kāi)設(shè)，旨在對(duì)中華傳統(tǒng)武術(shù)文化“創(chuàng)造性轉(zhuǎn)化”的探索。主講教師史有為介紹，“武術(shù)短兵與長(zhǎng)兵，自近代中國(guó)武術(shù)體系化以來(lái)，便是其核心競(jìng)技項(xiàng)目，與國(guó)術(shù)整體共生發(fā)展、一脈相承。近年來(lái)，隨著國(guó)家層面重新推動(dòng)，我們也在高校中率先引入這一項(xiàng)目。” 課程并非傳統(tǒng)意義上的搏殺術(shù)，而是融合傳統(tǒng)武術(shù)文化與現(xiàn)代體育理念的體系化、安全化競(jìng)技項(xiàng)目。每次對(duì)戰(zhàn)開(kāi)始與結(jié)束時(shí)，抱兵禮為首要環(huán)節(jié)?！白鹬夭门?、尊重對(duì)手。我們既崇尚禮儀，也注重實(shí)用?！?/p> 從基本功入門(mén)，到持兵練習(xí)。學(xué)生逐步掌握“力劈華山、石破天驚、蒼龍?zhí)阶?、仙人點(diǎn)畫(huà)”四種核心進(jìn)攻技法，以及“力頂華山”“左右逢源”等防御動(dòng)作。每一招一式都源自傳統(tǒng)拳譜，名稱(chēng)中也藏著中國(guó)武術(shù)的文化密碼。 課上，同學(xué)們會(huì)穿戴全套護(hù)甲與頭盔進(jìn)行組隊(duì)練習(xí)，留程程笑稱(chēng)：“雖然頭盔里很悶，但那種沉浸感，像回到古代比武場(chǎng)。”而在高強(qiáng)度對(duì)練中，學(xué)生的體能、反應(yīng)與力量也顯著提升?！笆指袆帕?，步伐也靈活了，以前是兵帶我，現(xiàn)在是我?guī)П?。?/p> 瑜伽：從呼吸開(kāi)始改變 “注意感受呼吸的節(jié)奏，讓氣息深入到腹部?！陛p敲引磬，清脆的聲音在瑜伽教室里回蕩。二十余名學(xué)生平躺在墊子上，閉目調(diào)息，仿佛與外界的喧囂隔絕。 這門(mén)兩學(xué)期前開(kāi)出的《瑜伽》課程，本學(xué)期已擴(kuò)展到四個(gè)爆滿(mǎn)的教學(xué)班?！拔蚁Ｍㄟ^(guò)這門(mén)課，把學(xué)生的脊柱‘敲立正’，把骨盆‘調(diào)端正’?！笔谡n教師孫自?xún)€笑著說(shuō)。在他眼中，瑜伽很適合解決當(dāng)代學(xué)生因久坐、壓力大導(dǎo)致的體態(tài)失衡問(wèn)題。 課程從呼吸調(diào)控、基礎(chǔ)站姿入手，逐步推進(jìn)至“拜日式”串聯(lián)及各類(lèi)前屈、后伸與扭轉(zhuǎn)體式。每節(jié)課以調(diào)息靜心開(kāi)始，以“休息術(shù)”收尾，其間輔以清脆的引磬喚醒學(xué)生意識(shí)，形成“動(dòng)——靜——醒”的完整閉環(huán)。 24級(jí)臨床醫(yī)學(xué)5年制的何坤摯每周專(zhuān)程從楓林校區(qū)趕來(lái)上課，不僅因?yàn)殍べみ\(yùn)動(dòng)“不需要搭子”、可獨(dú)立完成，更因?yàn)樗惺艿阶约旱淖兓?/strong>，“我個(gè)子高，中學(xué)時(shí)長(zhǎng)期坐課桌有點(diǎn)駝背，膝蓋還受過(guò)傷，現(xiàn)在感覺(jué)體態(tài)和足弓發(fā)力都有改善，膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)明顯減輕?！?/p> 孫自?xún)€還教給同學(xué)們“正方形呼吸法”，“吸氣四秒、屏息四秒、呼氣四秒，特別適合考試前緩解焦慮?！彼诖?，通過(guò)一學(xué)年的系統(tǒng)學(xué)習(xí)，學(xué)生不僅能矯正體態(tài)，更能將健康的動(dòng)作模式與呼吸意識(shí)融入日常，在呼吸之間找回屬于自己的平衡。
